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Un tema de gran popularidad en grupos de mujeres es la cuestión de  las famosas dietas, pero en especial, la pregunta más frecuente es ¿cuál será el secreto para una dieta sana? La respuesta no es ningún misterio ni algo mágico, ya que todas podemos llevar este tipo de dieta, bueno realmente no es una dieta tal cual las conocemos, es simplemente una manera de cuidar nuestro cuerpo para que siempre esté en óptimas condiciones para el trabajo duro al que diariamente lo exponemos.

A continuación te recomiendo 10 pasos  para mejorar tu alimentación:

1. Usa platos pequeños. Aunque no lo creas, utilizar un plato pequeño te ayudará a disminuir la porción de comida que te sirvas. Obviamente, sírvete una cantidad moderada y solamente una vez.

2. La mitad de tu plato de alimentos que siempre sean verduras o frutas. Esto es muy sencillo, por ejemplo, en las mañanas si desayunas cereal, sólo pon la mitad del plato con cereal y lo demás llénalo de fruta, en la comida pon la mitad de tu plato con ensalada o verduras, en la cena también combina utilizando la mitad de tu plato con verduras, ensalada o frutas.

3. Toma un vaso de agua media hora antes de comer. Te recomiendo que media hora antes de comer tus alimentos tomes un vaso de agua, esto te ayudara a disminuir la cantidad de alimentos que ingieres. También evita tomar agua durante tus alimentos, espera aproximadamente media hora después de los alimentos para tomar líquidos. Esto dejara que los alimentos sólidos se puedan digerir mejor .

4. No comas con prisas. Sé que tienes muchas cosas que hacer pero es importante que respetes tus horarios cuando comas. Cuando estés comiendo dedica toda tu energía a eso, no en pensar qué tienes que hacer mañana, al rato, que si tienes que pagar algo o estar viendo la televisión. Evita el comer en 10 min, ya que esto no le ayuda a tu organismo a digerir como debe de ser.

5. Mastica la comida. Este punto está ligado con el anterior ya que muchas veces por comer rápido o ya por costumbre no tomamos el tiempo necesario de masticar los alimentos. Ayuda a tu estomago a poder deshacerse de toda esa comida que ingieres ya que  de lo contrario tu estomago genera más jugos gástricos para poder deshacerse de toda esa comida dañando tu organismo.

6. La comida sana no tiene que ser cara. Muchas personas tienen idea que comer sano es caro, pero ya lo confirmé y en verdad eso es un mito. Puedes comprar una gran variedad de verduras, frutas y legumbres a un buen precio e inventar tus menús. Puedes comprar una vez a la semana todas tus verduras y frutas para tus alimentos de toda la semana.

7. Toma 10 minutos al día para preparar tu comida. Algunas amigas me dicen que comer sano es difícil porque en el trabajo no encuentran comida sana, pero te aconsejo que te tomes 10 min al día para preparar tu comida y la lleves al trabajo en pequeños tuppers, esto te ahorrará gastos de comida en restaurantes y  seguro comerás mas sano. No necesitas hacer alimentos complicados.

8. Deja de comer antes de que te sientas llena. No se tú pero a mí me pasaba que terminaba de comer y sentía una sensación de estar súper llena, de hecho a veces me desabrochaba el pantalón para que mi pancita tuviera espacio suficiente. Debes de comer sólo lo necesario, si ya no tienes hambre deja de comer, no es obligatorio que te termines todo el platillo, deja las creencias atrás de que te tienes que terminar todo lo que está en tu plato.

9. Re-entrena a tu paladar. Tal vez me dirás que no eres una gran fan de las verduras y frutas pero te prometo que tu paladar se irá acostumbrando a este tipo de alimentación y cada vez les irás tomando más el gusto.

10. Recuerda que eres lo que comes. Si quieres que tu piel esté radiante y que tu cuerpo no sea un muñeco de hojalata todo oxidado, procura comer  más frutas, verduras, leguminosas  y trata de disminuir la cantidad de embutidos y carnes. Comiendo sano te sentirás mucho mejor.

Recuerda que llevar una alimentación sana es sólo cuestión de  decisión y tu princesa, ¿qué vas a decidir?

Fuente: Lore Aguirre es creadora fundadora de El poder de la Princesa